1,如果你想要美观的胸肌就在练的时候放慢动作
2,你想要爆发的肌肉就要加快速度咯!
3,如果你想两者兼顾,就先10个快10个慢的交替做OK了!还有就是要注意饮食,多吃水果,蔬菜!它可以有效增加肌肉里的纤维!
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