首页 > 权威问答 > 经常失眠怎么办如何自治？

问患者提问

经常失眠怎么办如何自治？

最近不知道是不是压力大，导致我经常性失眠，躺床上翻来覆去就是睡不下，有时候好不容易睡着了，稍微一点动静就会醒来，也不想依赖药物治疗失眠，想知道有办法自治失眠吗，让我睡个好觉。怎样解决失眠问题能让我睡好觉

提问时间：2020-02-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠患者睡觉前半个小时不要用脑子，可以听听音乐，放松一下。还可以出去散散步，伸展一下身体上床以前要用温热的水泡泡脚，然后搓揉一会脚底。
冬天最好是把脚部搓到温热。建议去专科医院检查清楚，早治疗，免得耽误治疗。早点摆脱疾病带来的痛苦。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号