您好。首先建议您改善睡眠情况。平日可多听些轻柔舒缓的音乐，饮食上可吃些大枣蜂蜜莲子百合等安神解郁的食物。睡前热水泡脚或喝杯热牛奶，都能很好的提高睡眠质量。
工作不要太累，劳逸结合适度参加体育运动。试着使自己变得开朗，什么事都不要太放在心上，保持愉悦的心态。
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