睡眠不好精神乏力腰系酸

建议您养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药泡泡脚，再坚持一段时间会有效果；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；

营造一个安静舒适的睡眠环境；尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，不要吃辛辣刺激性的食物；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠；

可以服用刺五加片；可以把五味子放到蜂蜜里泡水喝；也可以选择针灸治疗；严重者就要服用安定类的药品进行调整。