哪种减肥餐最有效

2、早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个(我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包)切记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。

3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果(没有水果喝杯水，有条件这两餐前先喝一碗汤(汤多喝没关系，但一定在主食前喝汤