我的皮肤特别容易晒黑

医生，我的皮肤特别容易晒黑，小时候很白的，可是由于我的性格有点像男孩，六七岁的时候，也不懂美，想玩就玩，哪怕在炎热的暑假都在太阳的暴晒下没有做任何防晒的工作玩的，而且我小时候就变得特别黑，可能晒伤了，现在皮肤黑红黑红的，我说的黑是真的很黑，并不是别人说的暗黄，我程度更深。我怎么变白啊我如果夏季不怎么出门然后做好防晒工作，多吃可以美白的蔬果，大概几个月或几年会变得好转啊？想得到的帮助：我如果夏季不怎么出门然后做好防晒工作，多吃可以美白的蔬果，大概几个月或几年会变得好转啊？然后我这种情况怎样美白，或养好皮肤