最快最有效的减肥方法

告诉你我得减肥经验，3个月瘦了30斤，最健康得办法就是，不用怎么节食刻意饿肚子，但是一定要定时定量，晚餐最好少吃，晚餐喝汤为主，控制住自己得嘴巴，并且一定要拒绝油腻肉类，多吃蔬菜，保持大便通畅，最好每天最少2次，非常关键，不要吃泻药，会反弹的，每天要运动，不用疯狂得运动，只要跑步到出汗每天坚持1个多小时，可以分时段跑，跑步游泳是最好得减肥方式，但是游泳会受到限制，所以要多跑步啦，最关键得一点：@~坚持~@。

你现在正处于长身体发育的时候，不要饿肚子啊，但是不要贪吃啊，慢慢减，健康减