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失眠健忘有什么好的治疗方法

每晚要在九点左右就准备入睡，过了这个点就睡不着。入睡后三个小时左右就要醒来，再想睡就非常困难了。用过不少药物，效果都不明显，请教一下大家有什么好的治疗方法啊？失眠的治疗方法

提问时间：2020-03-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼。

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