失眠睡不着怎么办？

你好！你现在正处于成年早期，失眠都由于生活上的不规律性，思想上的杂念过多，情绪上的不稳定性，得适当的控制情绪与情感，用更多的理性思维指导生活。

意见与建议结合自己的实际情况，学习或掌握一套适合自己的运动，让自己身心放松，饮食，睡眠规律性，尽可能让休息时间按排在晚上，睡前，多调整情绪，不要多想一些事情，床头可放些苹果，苹果的香气可以舒缓人的情绪，放松心情，努力为自己营造高质量的睡眠环境。