补肌酸对身体有害吗

肌酸自己身体里也有合成，不过含量很少，一般你开始锻炼十分钟内都消耗完了！所以运动员都要补充肌酸来增加肌肉的力量和耐力！肌酸要按照说明的用法来食用，冲击期一天四次，每次5克，连续吃一个星期，如果你运动量不大的话，就运动前后各吃5克就行了，一个星期以后就每次运动前半小时吃5克就行了！这个不能过量，否则你会增加你的肾脏负担，就按我说的方法吃，一点事也没有，主要是要锻炼消耗出去！指导意见吃的时候肌酸一般不容易吸收，要和含糖的水一起服用，比如蜂蜜，果汁等，吸收比较好，然后运动的过程中要多补水！