夏季22：00-23：00入睡，冬季21：30-22：30入睡。要根据季节调整睡眠时间的长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点。
应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好。
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