问题分析：平时注意生活规律。如果是饮食不合理，水分粗纤维摄取的太少就要先解决这个问题再看看，注意多吃蔬菜粗纤维食品，意见建议：土豆，玉米等。
建议，多吃蔬菜水果，少吃内类。少吃辛辣油腻生的食品，多吃豆类等调养脾胃的食物，如果想要大便的情况，要急时解决。
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