焦虑情绪胡思乱想害怕

如果只是偶尔有这样想法，是非常正常的，因为每个人都会有自认为不好的念头产生，有时是因为某件事而引发，有时因为某种情绪的牵引，但一闪就过了。

所以不必自责。但如果你常常会有这样的念头，而又常常不知道这念头从哪里产生的，又经常性自责，过份担心和害怕变成现实，这可能就要考虑有些心理问题了。

指导意见建议你，在有这些念头的时候，先不要着急和担心，静静的坐下来，闭上眼想一想，是什么事情或者什么情绪让我突然有这样念头了呢，这个念头让我担心什么结果呢，最坏的结果是什么呢？

我能承受吗？如果你可以随保持这种自我识别和觉察，可能会有意想不到的清晰。但如果你自己独自无法完成，就建议你寻求当地的心理咨询治疗。