总是胡思乱想怎么办才好

脑子里面经常胡思乱想，睡不着觉，可以适当的做做室内的活动，可以做室内的体操等轻微的活动，也可以练练瑜伽或者喝点热牛奶，泡个热水澡，促进睡眠，保持心情舒畅，不要胡思乱想，不要给自己太大的压力。

也可以多吃一些有安神作用的食物或者在医生的指导下吃些安神的药物，白天可以多参加一些有氧的户外运动。