烦躁易怒控制不住情绪。

烦躁易怒是指经常自觉烦乱不适，常因微小的精神刺激而突然爆发非常强烈的愤怒和冲动，自我完全不能控制，盛怒之下出现残酷的或破坏性的冲动及攻击行为，这种突然出现的情绪和行为变化与平时不同。调理方法

1.情志调摄认识自我的个性，树立乐观开朗的人生观，分析产生心理压力的原因，找出解决问题的办法，学会面对压力。采取积极的心理暗示，转移注意力，告诫自我，烦躁也是正常现象，多回想愉快的事情，缓解心理压力。

2.生活起居调摄（1）创造舒适的睡眠环境，避免噪声、强光干扰，保持卧室温度、湿度在适宜范围内，保证充足、高质量的睡眠，（2）加强身体锻炼，提高自身免疫力，避免疾病影响。具体做法可选择太极拳、太极剑、瑜伽等。（3）多进行户外活动，尤以团体活动为佳，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的；多接受阳光，利用自然疗法。（4）长期烟、酒、药品依赖者，戒断时不要突然停用，以免造成内环境剧烈变化，引起身体不适，而应逐步减量。（5）娱乐保健，如舞蹈、足浴、按摩等。如果经过以上调理还有这种情况，建议及时去心理门诊看一看。经常因为特别小的是变的暴躁，而且控制不住。发脾气的时候，感觉特别压抑，发泄不出来。有时候好好的，莫名其妙就想生气。往往这个时候建议适当的进行深呼吸锻炼就可以很好的控制的。