经常失眠在睡觉之前不要进食一些咖啡浓茶之类的饮品。平时要多注意睡眠时间，尽量早点睡觉休息。晚上尽量不熬夜。白天的话可以多锻炼身体，做一些有氧运动。
平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累。
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