有什么方法减肥

您好，如果每天坚持行走1万步，可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时以感觉稍稍有些出汗的速度最适宜。

在台阶等有坡度的地方行走更为有效。另外乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉。仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。

这两种运动方法用来减肥是最简单有效的。