病情分析：如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养指导意见：、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。
睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭
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