夜里总睡不着怎么办？

您好！您的情况属于精神及情绪因素引起的失眠，通常情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

首先建议自我调整，尽量不要睡懒觉，早晨即便很困也要起床，晚上准点就寝，脑子里不要有太多杂念。每天适当做些运动，保持室内、卧室空气清新。

如果实在没办法，建议到神经内科接受治疗。