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患者提问

我的孩子11岁了,每天晚上入睡慢,昨晚9点就躺下了

我的孩子11岁了,每天晚上入睡慢,昨晚9点就躺下了,凌晨一点还没睡着。不知是什么原因?
提问时间:2020-01-31
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    病情分析:生活中造成孩子失眠的因素有很多,比如说心理因素引起的,如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。

    生活的打击、学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使小孩产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

    意见建议:首先失眠者往往有一种经验,即越恐惧失眠反而越失眠。如果每晚临睡时如临大敌,焦虑的情绪也会带来身体的紧张,这样就会加重入睡困难。

    当入睡困难时,尽量远离床榻。最好到卧室外活动,可以到客厅看电视,可以到书房看书,也可以到室外散步。总之,离开床越远越好。

    直到感觉困倦不堪、睡意十足时,再回到床上,此时往往能一沾枕头就睡着。

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