健康指导：跳绳是一项全身运动的项目，刚开始跳的时候是因为平时锻炼少导致的，还有就是在跳绳之前先做一些热身运动，只有身体热了，才会慢慢减少不适。
坚持一段时间就会好的，还有就是刚开始跳的时候不要一下跳太多，慢慢增加才会让身体适应。
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