医生，为什么我做俯卧撑的时候腰会特别的疼，而且感觉

问题分析：您好，人体在处于俯卧撑状态时，身体着力点只有双掌合足尖，躯干处于一条直线，身体的所有体重压在脊柱上，使得脊柱所附着的肌群强力收缩，加强血液供应，并处于高负荷、持续收缩状态，若负荷量长期处于一种高压状态，可是肌肉乳酸增多或肌肉损伤，再次进行锻炼时即出现明显疼痛感。

头部充血是因为头部的静脉血回流需要通过上腔静脉进入心脏，而上腔静脉没有静脉瓣，不能阻止血液反流，若右心室负荷加重（因俯卧撑状态可使得膈肌收缩，导致胸腔压力增大，心脏空间受限），就可以使上腔静脉压力增高，头部静脉充血。

意见建议：建议您根据自己的身体体重和质量，来制定合理锻炼方案及时间，目的在于适度锻炼。高强度、高负荷并不会得到身体的增强，有时会产生损伤。