半月板损伤、十字韧带拉伤两年了还恢复不到可以踢球的状态，怎么恢复？

在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。

康复计划，包括股四头肌的静力收缩，直腿抬高锻炼。方法：卧床，下肢伸直，抬离床面约15cm，与床面略呈30度角，踝关节背伸即翘起，大腿肌肉及小腿后侧肌肉紧张既可。

持续30秒，放下，休息一会，再抬起，直至肌肉略感酸痛为宜。一天约200次。膝关节屈伸功能锻炼，可坐在床边，下肢下垂，先通过重力作用，让患膝自主弯曲，至不能再曲时，再将健侧肢体压于患肢踝关节前方，通过健肢的向下压力致患肢屈膝。

以后可以通过下蹲压腿锻炼膝关节的屈曲功能。如果您年纪较小，建议锻炼后，去医院检查，必要时仍需手术治疗。