晚上在健身房训练，白天的时候感

指导意见：你好，如果经常剧烈运动，排大量的汗，人体内的钾离子，钠离子，会随汗水的排出而排出，从而会出现低钾低钠低氯，而导致身体乏力，头晕等症状。

所以如果经常剧烈运动，要注意保证肉蛋奶的营养均衡，并且运动的时候适当地喝一些淡盐水，多吃一些含钾丰富的水果蔬菜，如香蕉，柚子橙子等，这样可以预防电解质紊乱，避免剧烈运动后大量饮水，这样反而会稀释体内血液，导致低钾低钠。

而且注意运动要适量，避免透支体力。