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问患者提问

练肌肉最忌讳吃什么的呢

因为我的身体不是很好，所以我就想着锻炼肌肉，增强体质，那么这时候最忌讳吃什么的呢？

提问时间：2020-04-10

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

练肌肉忌讳吃高热量高脂肪的食物，建议多吃高蛋白，修复运动过程受损磨损的肌肉。例如豆类，豆制品，鱼肉，鸡肉，鸡蛋白等等。
也可以运动完后30-90分钟内补充一些蛋白粉。瘦子补充增肌粉，胖子补充乳清蛋白粉。

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