多吃蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，少食多餐，健康饮食保持愉快、乐观的情绪，放松身心，减轻心理压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。
节制夜生活，保证充足的睡眠
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