得了抑郁症了该怎么进行调节呢？

抑郁要以调养为主，具体方法一是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；二是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

养成较规律的生活习惯三是保持一个良好的心态和愉悦的心情。指导意见在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；

正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；用不了多久，就会改善的。