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问患者提问

怎么可以很好的解决失眠的问题？

我以前睡眠很好，躺下一会儿就可以睡着了，可是最近不知道是怎么了，总是睡不着，有的时候一整夜人都睡不着，白天又瞌睡的厉害，还总是头疼，有什么方法可以解决失眠的问题。失眠要怎么样才能解决呢？

提问时间：2020-04-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

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