晚上腿肚子乱，睡不着觉怎么回事

病情分析： 您好，

1.硬性规定睡眠时间；

2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉；

3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安心入眠；意见建议：

4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话；

5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用；

6.避免喝酒；

7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂；

8.避免日夜颠倒或作息不定。