坚持了半个月跑步有减肥效果吗

对于跑步减肥来说，短时间内不会有明显效果。减肥是一项长期活动，短期内想通过健康的方法减肥成功是不大可能的，否则可能对身体不好，或者严重反弹。

平时要养成良好的生活饮食运动习惯，可以少量多餐，晚饭尽量在5点之前吃。柚子有减肥去脂的功效，可以适量食用。每天最好固定一个时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，最好是慢跑或做有氧运动，不然容易长肌肉。