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恐惧引起了失眠耳鸣怎么办

我脑子里总是出现恐惧画面，经常失眠耳鸣，恐惧引起了失眠耳鸣怎么办？

提问时间：2020-05-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

学习压力过大造成的焦虑情绪。首先自我调节，和同学朋友都说说话，聊聊天，放松心情，中午睡觉时间不要太长，半个小时左右，晚上睡前用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，把大脑完全的放空，慢慢的安静下来，逐渐的进入睡眠状态，这样做试试看。

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