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失眠了越着急越睡不着

健康咨询描述：晚上好医生我这几天失眠，其实困了，心里越想越着急，怕睡不着，结果睡不着，越气急越不能睡着，真是受罪啊？跪求医生，给个有效办法，快速的，数数字有效吗？谢谢

提问时间：2021-03-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

病情分析：你好！这是睡眠障碍，首先必须了解你的心理负担是什么，压力型的还是身体状况的问题？指导意见：建议，晚上早点睡觉，不要玩手机，电脑游戏，听些轻音乐，放松心态，白天适当运动。

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