我想知道我有抑郁症么

你好，考虑有轻度抑郁和焦虑，这个可以通过自己调整来改善症状。睡眠质量差和心情有很大关系，其实是注意养成合理的作息时间和饮食习惯，不要熬夜，早睡早起，睡之前可以适当的运动让自己有些疲劳会容易入睡些。

建议你多和身边的朋友交流，有问题不要自己憋在心里，时不时想一些不存在的事情也正常，每个人或多或少都会想，不用因此心烦。