问患者提问

失眠，早醒，不吃药有什么办法吗？

我这段时间总是夜里二奌到三点一直到天亮睡不着，以前三年前曾到南京脑科医院看过，吃了将近一年的药，消果还算可以，但药吃多了不好，早醒一直有，醒来后入睡很难.

提问时间：2020-09-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

　失眠食疗香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素　菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段　温牛奶：含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

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