失眠饮食要注意哪些

饮食注意包括：三餐安排适当，早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐吃少；进食定时定量，建立正常的生活节奏，有助于睡眠；清淡而有营养，每日饮食中应多食清淡而富有营养的食物，比如奶制品，谷类，蛋类与冬瓜，菠菜，苹果，橘子等，保证摄入充足的维生素c，维生素e等营养素；

避免过饱过饥，因为这些都不宜入睡；少饮用咖啡因，在生活中要尽可能的少饮用含咖啡因的饮料，比如咖啡，茶，可乐等；补充充足的水分。