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失眠要注意什么好？

天天白天没精神，晚上又精神亢奋。不想去看医生，都是得吃什么乱七八糟的药，现在整夜的失眠，整个晚上都觉得很累啊，白天就更累了。也不知道这样子失眠要注意什么好啊，我已经不想再这样了！想得到怎样的帮助：失眠要注意什么？

提问时间：2021-01-31

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物

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