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有氧运动一周几次比较好

我的一位朋友一直都很注重个人的身体健康，同时也一直坚持运动，有氧运动一周几次比较好？

提问时间：2020-05-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一般有氧运动一周三次以上，天天锻炼。每次四十分钟以上。慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等都是很好的有氧运动，每次运动一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

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