如何能改善睡眠

我不是医生，但我也是失眠患者，我的心得告诉你。首先，不必紧张，生活要有规律，早睡早起，睡前不要喝酒喝茶，抽烟，同时不要吃太饱，每天睡前用热水泡泡脚，坚持每天。

第二，不要轻易去吃安眠药，因为副作用很大，同时有依赖性，当然最重要的是容易导致神经衰弱第三，可以吃一些纯进口的产品配合，我在吃的是端娜尔西番莲，瑞士纯进口的，你可以试试，记得尽量不要吃国内的所谓保健品，尽量吃纯有机的。

第四，平时白天要坚持运动，最重要的不是运动量的问题，而是每天坚持的问题，白天不能睡觉第五，也是最重要的一点，你的环境是否给你造成很大的压力，如果是，你要尽可能更换环境，因为环境的力量和影响是很大的，也就是说，你的精神状态很重要，焦虑，脾气暴躁，担心睡不着，都容易失眠，导致神经衰弱，只要注意以上情况，积极乐观面对，不要整天想着，很快就会调整过来！