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怎样才是简单又有效的减肥呢？体重一直忽上忽下，没

怎样才是简单又有效的减肥呢？体重一直忽上忽下，没有太大的生活压力。就是上下班不稳定，性格内向。您说有何解决方案呢

提问时间：2020-05-20

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

病情分析：您好：健康有效的减肥方法，主要在于合理的饮食控制，如每日总量控制与活动量匹配，忌零食、夜宵及睡前进食；
逐渐增加运动量，意见建议：消耗体内过多和脂肪，从而达到良好减肥的目的，易于施行但要长期坚持，并不是一朝一夕就能达到目的的。

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