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患者提问

生物钟颠倒怎么调节回来

由于我是搞文学创作的,经常在别人睡觉的时候,自己在深夜里坐电脑前构思!现在时间长了已经习惯了到凌晨4点,到5点才睡,中午2点到3点才醒! 现在晚上早于3点睡觉我都睡不着!
提问时间:2020-03-01
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    病情分析:您好,你这样的情况是因为长期处于的工作环境导致的。意见建议:要想调整,你也不要太着急了。每天规定作息时间,暗示上床,就算睡不着,你也应该闭上眼睛休息,白天及时再困,也要强迫自己不要睡觉。

    坚持一段时间的调整,是可以改变的。

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