病情分析:您好,你这样的情况是因为长期处于的工作环境导致的。意见建议:要想调整,你也不要太着急了。每天规定作息时间,暗示上床,就算睡不着,你也应该闭上眼睛休息,白天及时再困,也要强迫自己不要睡觉。
坚持一段时间的调整,是可以改变的。
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