每天早上跑步一小时，跑一星期能

问题分析：你好，减肥的方法主要有节食和锻炼，你正处于生长发育的年龄，所以需要加强营养，才能保证身体的正常发育，如果不是太胖的话，不提倡减肥。

你如果减肥的话主要通过锻炼。意见建议：建议平时饮食多样化，不挑食，多吃含钙高的食物，如牛奶，鸡蛋等，每天早上跑步，能起到减肥的作用，但要持之以恒。