膝盖，半月板损伤，有小囊肿，内有结节

几个月前膝盖在军训当中受伤，检查出来是外侧半月板损伤，没有手术，用过外敷药和口服药，现在情况好转，疼痛明显减少，但就是在膝盖绷紧的时候，感觉左右腿的感觉不一样，左腿感觉比较轻松，右腿膝盖有点不舒服，好像是有点僵硬，又不知道是不是，不舒服的位置大概在髌骨下面那个筋里面，膝眼里面一点的部位，休息的时候还好，感觉不是很明显，但是在走多了之后不舒服的感觉就会加重，变得很明显。想得到的帮助：不知道是怎么回事，请问医生这是什么问题？怎么才能够缓解？谢谢！