经常失眠一天一宿困的不行了都睡不着一闭眼睛就闹心无

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。您可以尝试以下几种方法：

1、把压抑在心中的问题释放出来。

2、努力解决困惑着你的问题。

3、舒缓的音乐助你睡眠。

4、进行适当的运动。