最佳睡眠时间

你好。正常人睡眠时间68小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）美容觉的时间22点凌晨2点。长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

小孩最好在晚上20：30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。