一粒黛力新用百艺舒停掉后吃什么水果好？

病情分析：失眠较严重，夏天吃很多西瓜，经常起夜，是不能吃太多，尤其晚间睡前2小时，不能吃了。指导意见：做放松训练：舒适的躺在床上，向身体各个部位传递休息的信号，从左脚开始使腿部肌肉绷紧数秒，然后放松，同时暗示他休息。

再从右脚开始重复动作。只需短短几十秒，你就能进入轻松，平和的状态。睡不着就别睡了，在床上辗转反侧更不好，起来看电视，干什么都行，过一会看看有没有睡意，没有就不睡了，第二天继续，几天生物钟就调节过来了。

晚间10点和11点第二天1和2点是睡眠高峰，这时候睡不着，就别睡了。在床上翻来覆去，睡不着人也累的。睡觉时别玩手机和看电视等。

睡不着吃；睡前2小时吃西比灵胶囊（西安杨森产）或者罗通定胶囊。