问患者提问

怎样合理有效的来减肥呀？

医生你好，我今年17岁了，在假期期间，我每天都在家里嘴不停的吃东西，也不运动，开学就长胖了也变成双下巴了。我想减肥，我在网上查找了许多减肥的方法都说节食加运动是最好的但我想能更加快速的减肥。我想知道怎样合理的既不伤害身体就能健康的减肥的方法合理有效的减肥方法

提问时间：2020-02-15

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。

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