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午睡多长时间最合适

我有午睡的习惯，但是总是睡多了头疼晚上也不容易睡着，睡少了又不痛快，究竟中午睡多久最合适？最佳睡眠时间是几点左右？

提问时间：2020-04-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

研究表明午睡是效率最高的一种睡眠，是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律。午睡以1530分钟为宜，一般人喜欢长时间午睡，起床后会感到周身不舒服，头昏眼花。
午睡也以1点以后最好，不要吃完饭立马就睡。醒来的时候也不能立马起身，应该慢慢适应。

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