问题分析：根据你所说，想戒烟、戒手淫，很好，主要就是下定决心。意见建议：坚定信心，睡前不要登陆不良网站、不看不良书籍，早起不赖床。
戒烟就是先对外宣布戒烟，不要存烟，不要参加宴请（喝酒后很容易复吸）。
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