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有氧运动多久减肥

我想锻炼腹肌，但有个小啤酒肚，身高170，体重120公斤，我要每天做多少分钟有氧运动，才会把那些多余的脂肪去掉呢，有氧运动多久才能起到减肥的效果啊？

提问时间：2020-06-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

有氧运动半个小时以后就可以。平时要加强锻炼身体，多做些有氧运动，每天至少要坚持锻炼一小时以上，每星期锻炼五天，少吃油腻高脂肪食物，不要喝酒，可以锻炼跑步，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲。

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