我晚上老失眠有什么好的办法吗？

你好！你这样的情况首先要考虑是否存在躯体疾病导致的，然后再考虑精神心理因素的影响，例如神经衰弱、焦虑症等平时要注意规律作息，避免熬夜，劳逸结合，平时多参加户外体育运动，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，睡觉前用热水泡泡脚，喝一杯温热的牛奶，这些都有助于改善睡眠质量的，如果不能自己调整的话，可以到正规三甲医院的心理门诊当面咨询一下专业的心理医生，让心理医生当面检查评估判断病情后明确诊断再对症治疗，可以在医生指导下服用一些药物改善，例如舒眠胶囊、舒肝解郁胶囊